相信大家都認同都市人生活繁重，
特別是白領人族每天都是坐在電腦前重覆打字動作，
關節已經明顯硬化，弄得一身酸痛！
而小妹在短短一年間已經深深體會了OL的辛勞，
腰酸背痛一定少不了，還要定期與物理治療師「約會」。
不過早前認識了Yoga後便發現原來腰骨問題是可以解決的，
只要讓關節回到原本位置，酸痛便會跑掉！
今次的體驗活動是由Fashion & Beauty的邀請，
好讓新手的小妹體會yoga的樂趣及好處。
小妹今次到達旺角的mYoga上了寶貴的一課，
舒展緊閉的關節，踢走腰酸背痛。
中心位置便利鄰近地鐵站，而且室內設計舒適，
設有休閒區及更衣室等，方便學員。
除了yoga外，中心也有簡單的健身設備。
但是當然主力還是yoga課，專業導師會慢慢引導學員。
上課前每位學員都會派發小紙條，紙條上印著上訑地點及時間。
然後便可以到更衣室換上輕鬆舒適的衣物，
建議穿上長褲會比較好一點，這樣便不用擔心「走光」。
值得留意的是木板上是不可以穿鞋子，
所以大家千萬不要穿著拖鞋走進課室。
走進課室內，感覺特別柔和，因為室內燈線比較暗淡，
可以為緊張的生活帶來平靜，舒緩壓力。
上課前學員都會準備yoga三寶－抱枕、瑜伽磚及毛毯，
它們可以幫助初級學員更容易做到瑜伽動作。
大家可以放心，每次完堂後清潔姐姐都會打掃的。
當然大家也可以使用酒精消毒用具，這樣便可更安心！
導師Ally教導細心，耐心指導學員的不足。
最重要的是談笑風生，讓氣氛變得輕鬆有趣。
而且教導時也會因材施教，針對學員的弱點。
課程前會進行熱身運動才開始，重點是調節心情及呼吸節奏。
Ally指出我們平日的脊椎勞損嚴重，所以第一步要利用土地earth，
利用地心吸力來舒展經絡，放鬆肌肉。
首先利用毛毯對摺3等份，然後疊成兩級樓梯般，
讓尾尻骨緊貼毛毯，整條脊骨貼著毛毯。
這樣便可以幫忙脊椎骨回到原本的位置，減少關節酸痛。
而且肩膀會向上提升打開，可以塑造身體線條。
這樣才可以讓身體充滿空間感，打開關節，放鬆肌肉。
當然課程也有其他姿態，全都是希望達到平行。
它們都是利用空氣、熱力及水分等原素來調節身體平衡，
這樣關節才會回到原本位置，減少腰酸背痛。
在短短一個小時中，小妹的腰酸背痛問題已經得到舒緩。
特別是脊椎骨得到明顯的放鬆，沒有那麼緊縮。
如果你也擁有都市人的腰酸背痛，小妹建議可以試玩yoga，
讓你的關節重回正軌，釋放日常的壓力。
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With love,
wawa
